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本文摘要:今天是节后上班第一天 市直机关、事业单元事情人员 注意啦 国庆后 下午上班时间有调整凭据连云港市政府办公室早先公布的“关于调整市级机关作息时间的通知”,今年7月15日至9月30日执行夏季作息时间,国庆假期后,从10月8日起,市级机关作息时间调整为:上午 8:30-12:00,下午 2:30-6:00。

今天是节后上班第一天 市直机关、事业单元事情人员 注意啦 国庆后 下午上班时间有调整凭据连云港市政府办公室早先公布的“关于调整市级机关作息时间的通知”,今年7月15日至9月30日执行夏季作息时间,国庆假期后,从10月8日起,市级机关作息时间调整为:上午 8:30-12:00,下午 2:30-6:00。面临事情日记着这三招,让你“满血复生”。

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1调整事情、休息时间保证睡眠质量许多人在节沐日后期,需要奔忙赶回事情都会,节沐日期间熬夜更是常态,生物钟完全被打乱。所以,节后首先要实时调整作息时间,定好闹钟,早睡早起。节后调整,睡眠为什么这么重要?因为睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复的能力低下,容易伤风,并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心血管、脑血管、高血压等疾病。

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可就是睡不着,该怎么办?睡前一个热水澡、一杯热牛奶都是极好的。另外,用热水泡泡脚,睡前听听音乐也有助于睡眠。晚上最好提前2小时躺在床上,最重要的是不在床上玩手机。如果上班时提不起精神,可以喝点咖啡或茶来提神。

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如果条件允许,中午可以休息一会儿,下午精神更充沛。2调整饮食结构,多吃蔬菜假期期间的你有没有顿顿不离肉?建议节后饮食可以适当淘汰肉类的摄入,多吃谷类食物和绿色蔬菜,尤其是深颜色蔬菜,这类蔬菜富含B族维生素和矿物质。

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不外,节后饮食调整应遵循多样性原则,单一食物的营养肯定是不全面的。“只吃素食有利于康健”的说法是不科学的。因为如果吃得过于清淡,会造成微量营养素和优质卵白质的摄入量不足。

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另外,还应该多吃水果,保证天天摄入200-350克新鲜水果。值得注意的是,果汁不能取代鲜果。秋天干燥,还需注意补水防秋燥,小米南瓜粥、百合莲子粥、番茄鸡蛋汤、红枣山药汤都是不错的选择。

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餐桌上还可以添加菌菇类和豆制品,做到营养全面。3恢复运动,适当磨炼“每逢佳节胖三斤”是不少人的过节常态,那么节后恢复运动就很是有须要,否则总会感受“懒懒的”,没精神。此时可以举行一些运动量相对大一点的运动,好比快跑、游泳、球类等,以资助身体消耗一些能量,重获元气。

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纵然在家,也可以做扫除、收纳等事情。固然,注意室内通风,任何摆设切不行通宵达旦。用满满的正能量迎接新一轮的事情吧!。

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